zamiast zestawu kreatyna/białko odpowiedniejsze dla ciebie będzie połączenie gainer/białko artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
jak bedziesz wiedzial czego ci brakuje to dopiero mozna zaczac myslec o odzywce. na oko mozna okreslic tylko czy bialko czy gainer np: jestes szczuply-to wiadomo, ze brakuje ci ogolnie kalorii czyli gainer jestes przy kosci czy nabity-wtedy bardziej mozna sie sklaniac ku bialku. ale bez wstepnego rozeznania ile spozywasz kalorii a ile potrzebujesz [...]
Witam jakie polecacie białko/carbo/gainer z tych waszych stronek jako uzupełnienie diety...? Czytając wasze kłótnie :P i ogólnie przeglądając strony póki co poniższe produkty wpadły mi w oko :D : http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=7145 http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?id=10918 lub [...]
tak zgodze sie z toba wiec tak na snaidanie bulka graham i w ppracy nie jem tylko zjem filet i orzechyb wloskie 20gram gainer odpada wsumien tylko bialko i orzechy wloskie a po treningu tylko bialko
kup bialko, po treningu dodasz np. banana a do zastapienia posilku wciagu dnia zmiksujesz sobie wczesniej bialko np.z ugotowanymi płatkami owsianymi + oliwa i masz lepszego szejka niz gainer
w sumie bardzo madry pomysl ale ja mam inny przykladem moze byc np stronka cybera on tam np daje 2kreatyny bialko i np cos jeszcze zalezy jaki zestaw albo 2 kreatyny jakis NO do tego i moim zdaniem gdyby na sfd takie cos bylo to co 2-3 miesiace mielibyscie we mnie klienta i nie tylko bo w moich kolegach tez bo powiem tak ze mnie w sumie srednio [...]
ok dojdzmy do podsumowania po treningu pijesz carbo+ białko odrazu + cytocell - a jak sie skonczy to zamist tego dajesz gainer + cytocell (+ bialko jesli bedziesz mial) wszystko razem bez zbednego czekania
[...] po 70 g carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 150 g ww- ok 500g tłuszcze - ok 90g Pozdrawiam !
Ogolnie napisalem co do ostrowi bo ktos napisal jakie to gowno. A to o 737 ze strony megabola Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg [...]
Dieta to podstawa najpierw sie trzeba postarac cos ułozyc jesli nam czegos w niej brakuje wtedy siegamy po Gainer czy białko a To co Ci pisze producent na pudełeczku nie zawsze jest prawda...a co do Mutant Mass'a czy 169zł. za prawie 7 kilo to naprawde dużo?
Kup tak: białko biogenix'a "PRO LONGATUM" - 99zl białko ultimate "Whey supreme" - 74zl L-glutaminę może być RX GOLD (jeśli kiedyś ćwiczyłeś to napewno pamietasz taką firmę GOLD SERIES to właśnie to samo tylko nowe opakowanie i oczywiście technologia) -60-70zl D-Ribose może być OLIMPU - 70zl Dextrozę [...]
ale zestaw: kiepsko wchlanialne witaminy za zbyt duza cene i najtansze bialko jesli potrzebujesz uzupelnic swoja diete to nie najlepszy wybor lepiej zainwestowac w lepszy gainer, bialko i dobre (i niekoniecznie tak drogie) witaminy np whey shake z syntrax i multi pack z treca albo vita-min olimpa
Cp - jedna puszka to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza). Dawkowanie: 1 porcja rano, druga przed lub po treningu. W DNT bierz w podobnych porach. Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc. ZMA [...]
dzięki. masa w usa? tam ludzie łąpią amse nic nei robiac i zasuwając - zmiana klimatu jedzenia - kolega pojechal chudy, robił po 12 h i przyjechal 10 kg na plusie.nie dziw sie, to nie ten supel, on pompowal fakt ale nic poza tym. na amse? duieta, kreatyna, witaminy, oliwa, ew. gainer i białko, do krety hmb i tyle - jak ja obecnie zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suplementacja nie na tym etapie. Zaczynasz ćwiczyć nie ma sensu wydawać pieniędzy na kreatynę, którą zmarnujesz. Gainera również nie ma sensu, białko to już zależy czy będą braki. W ogóle raczej małe pojęcie, skoro chcesz kupić gainer i białko. [...]
I - owsianka a gdzie białko i tłuszcze? II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie jabłko i orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowy to Ty źle zrozumiałeś moje posty, nie napisałem, że układanie diety jest złe, jest bardzo dobre, ale musimy mieć właśnie wiedzę, co jest dla nas zdrowe i co nam dostarczy wartości odżywczych. ALE! Nie można też popadać w paranoję, bo to odrzuca młodych kulturystów. Dietę możesz wprowadzać stopniowo jeśli nie jesteś w stanie zjeść tak dużo [...]
faftaq: Przez pewien czas piłem gainera, a potem białko z mlekiem bezpośrednio po. Ale ciężko wchodziło. Za ciężkie chyba od razu po treningu i mdliło mnie. Kwestia indywidualna. Stąd teraz carbo. martainn: baaaardzo dawno temu XXL próbowałem. Ale to był gainer, a Ty piszesz "białko XXL", więc nie wiem czy mówimy o tym samym. Jakoś nawet [...]